哇賽心理學

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這個節目專門聊心理學,不管是生活、育兒、司法、自我成長...等,只要跟人有關就有心理學在裡面。但我們不是心靈雞湯那種感性的,而是大腦牛肉湯那種理性的。透過理論與科學研究來談心理學,而不是哪個大師說了算。

目前有四個不同的單元:
哇賽心觀點:講者為蔡宇哲博士,透過一些生活事件或專訪來聊心理學。
法客心法聊天室:講者為蔡宇哲與黃致豪律師,聊的是司法心理學相關的議題,主要會從心理科學的角度來談。
哇賽療心室:講者為娜娜臨床心理師,主要談一些軟性、生活與心理的主題。
今天看劇說書:講者為蔡宇哲,影劇/書的成份多了點,主要透過閒聊的方式來談,再佐以心理學來調味。

目前是每週更新至少一次。以哇賽心觀點與法客心法聊天室為主,另兩個單元隔週更新。歡迎一起來從這些有趣的心理學知識,來更瞭解自己與這個奇妙的社會。

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本集重點:
「生活當中難免會有焦慮不安的感受,一起透過覺察、辨識、認同與接納四個步驟,來與那些種種負向情緒共處。」

本集摘要:
。逢九就低潮?「這真的是我要的嗎?」
。負面情緒,其實是受傷的心在傳達訊息給自己
。有效情緒管理的四步驟:覺察和辨識
。覺察情緒小火苗練習
。別人不需要對我的情緒負責,我才是自己情緒的主人
。有效情緒管理的四步驟:認同和接納
。給大腦空間,做自我關愛的對話練習
。無條件地自我接納,是選擇把關注力放在自己可以控制的部分
。回覆聽眾:澄清感謝和原諒

推薦書籍:其實你很好
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主談:心理師Nana

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